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Autogenes Training besteht aus der Grundstufe und der Oberstufe. Die Grundstufe sollte mindestens 6 Monate lang regelmäßig belegt werden. Der Aufbau der 6 Grundübungen sieht wie folgt aus:
Schwere - Übung
Wärme - Übung
Atem - Übung
Herz - Übung
Bauch oder Sonnengeflecht - Übung
Kopf - Übung
Das Autogene Training kann zum Beispiel: Stress abbauen, Ruhe und Ausgeglichenheit hervorrufen, den Körper entspannen lassen, die Leistungsfähigkeit steigern, die Konzentrationsfähigkeit erhöhen und vieles mehr.
Dieser Gutschein beinhaltet 1 Stunde Einführung in die Grundregeln des Autogenen Trainings inkl. 1 Meditation.